Briga o tijelu ne podrazumijeva samo povremeni odlazak na trening ili masažu. Ona uključuje redovito kretanje, jačanje mišića, očuvanje pokretljivosti, kvalitetan odmor i dovoljno vremena za oporavak. Posebno je važno pronaći ravnotežu između aktivnosti i regeneracije jer tijelo svakodnevno izlažemo različitim opterećenjima, bilo da je riječ o dugotrajnom sjedenju, fizičkom radu ili intenzivnom vježbanju.
Jedan od načina očuvanja funkcionalnosti tijela jest kineziterapija, odnosno terapija pokretom. Prilagođene vježbe mogu pomoći u poboljšanju pokretljivosti, jačanju mišića, korekciji obrazaca kretanja i oporavku nakon ozljeda. Pritom nije riječ samo o radu s osobama koje već imaju određene tegobe. Stručno vođena tjelesna aktivnost može biti važan dio prevencije, osobito kod ljudi koji veći dio dana provode sjedeći ili se nedovoljno kreću.
Važnu ulogu ima i regeneracija. Masaže, manualni tretmani, odgovarajući oblici tjelesne aktivnosti i opuštanja mogu pridonijeti smanjenju osjećaja mišićne napetosti i boljem osjećaju u vlastitom tijelu. Među sve popularnijim načinima opuštanja nalazi se i finska sauna. Izlaganje toplini može pomoći opuštanju mišića i subjektivnom osjećaju relaksacije, a redovito korištenje saune u istraživanjima se povezuje i s određenim dobrobitima za kardiovaskularno zdravlje. Naravno, važno je prilagoditi trajanje i učestalost korištenja vlastitom zdravstvenom stanju.
Na povezanosti pokreta, prevencije i oporavka temelji i pristup zagrebačkog SK PREHAB Recovery Wellness Centra, otvorenog na Samoborskoj cesti 227. Na jednom mjestu objedinjuje kineziterapiju, individualne treninge, masaže, manualne tretmane, finsku saunu i sobu za regeneraciju s terapijom crvenim svjetlom. Ideja je ponuditi različite oblike rada na tijelu, ovisno o potrebama pojedinca – od poboljšanja pokretljivosti i kondicije do opuštanja i oporavka.
Iza centra stoji Stefan Knežević, magistar kineziologije s međunarodnim iskustvom u sportu i rehabilitaciji. Radio je s hrvatskom i slovenskom reprezentacijom u sjedećoj odbojci, a kao terapeut i kondicijski trener sudjelovao je u sportskim uspjesima koji uključuju srebro na Europskom prvenstvu 2023. i nastup na Paraolimpijskim igrama u Parizu 2024. godine.
Pogledajte galeriju
„Čovjek je stvoren za pokret, a današnji način života sve nas više udaljava od toga. Slobodan i bezbolan pokret jedan je od temelja kvalitetnog života. Nažalost, mnogi počinju razmišljati o vlastitom zdravlju tek kada se pojave bolovi. Naša je filozofija upravo suprotna – bolje spriječiti nego liječiti. Želimo ljudima pokazati koliko pravilno kretanje, kvalitetan san i regeneracija mogu promijeniti njihovu svakodnevicu”, ističe Knežević.
Jednako je važno osvijestiti da oporavak nije rezerviran samo za profesionalne sportaše. Potreban je svima koji svakodnevno izlažu tijelo fizičkim i mentalnim naporima. Pritom ne postoji univerzalna formula: nekome će najviše koristiti redovito hodanje i vježbe snage, nekome individualno prilagođena terapija pokretom, a nekome više vremena za odmor i opuštanje.
„Sauna nije samo luksuz ili povremeni odlazak na opuštanje. Ona može biti vrijedan dio brige o vlastitom tijelu ako se koristi pravilno. Jednako tako, oporavak nije važan samo profesionalnim sportašima. Potreban je svima nama, osobito ljudima koji svakodnevno rade pod stresom. Želimo stvoriti mjesto na kojem nitko neće biti samo broj, nego će dobiti stručnu pažnju i individualan pristup. Briga o zdravlju ne smije biti luksuz rezerviran za odabrane”, poručuje Knežević.
Možda je upravo promjena perspektive najvažniji korak: umjesto da tijelu posvećujemo pažnju tek kada nas nešto zaboli, trebali bismo ga početi doživljavati kao nešto o čemu se brinemo svakoga dana. Redovito kretanje, osluškivanje vlastitih potreba i kvalitetna regeneracija nisu prolazni wellness trendovi, nego dugoročno ulaganje u pokretljivost, vitalnost i kvalitetu života.
SK PREHAB Recovery Wellness Centar nalazi se na Samoborskoj cesti 227 u Zagrebu.