Povratak sebi zvuči kao tema godine. Što to konkretno znači u vašem radu?
Za mene „povratak sebi“ nije samo pojam, već proces — i fiziološki i duhovni. U svijetu koji nas neprestano vuče van, naš rad ljude vraća unutra — u tijelo, dah i prisutnost. Uči ih kako ponovno osjetiti sebe, razumjeti poruke koje tijelo šalje, i kroz svjesno kretanje, disanje i unutarnju tišinu vratiti se u svoj prirodni ritam. To je i put ozdravljenja i put buđenja. Osnova dugovječnosti sposobnost regeneracije, prisutnost i unutarnja lakoća.
Prvi City Retreat je iza vas. Kako je prošlo i kad je sljedeći?
Prvi Body & Mind City Retreat bio je predivno iskustvo — gotovo poput kolektivnog izdaha. Ljudi su dolazili iz različitih sfera života, ali svi s istom potrebom: stati, osjetiti i ponovno se spojiti sa sobom. Proveli smo ih kroz nježne tjelesne prakse, disanje, somatski pokret, meditaciju i ritual povratka tijelu. Energija je bila nevjerojatna, sveprožimajuća i svepovezujuća mekoća koja je svakome donijela lakoću u tijelu i mir u umu. Sljedeći retreat planiramo uskoro, s novom temom i dubljim slojem rada kroz dah i prisutnost.
Body & Mind je dobio novi vizualni identitet. Što ste željeli postići rebrandingom?
Željeli smo da se već na prvi pogled vidi ono što jesmo — ravnoteža. Novi vizualni identitet utjelovljuje balans snage i svjesnosti, tijela i duha, znanosti i iskustva, muške i ženske energije, dana i noći, sunca i mjeseca. Boje svjetlosti, čiste linije i miran tipografski jezik pričaju priču o skladnom kretanju između tih polariteta. Jer za nas, zdravlje nije samo trening — to je život u ravnoteži, svjestan izbor svakog daha, pokreta i misli.
Put prema dugovječnosti nije utrka metodama, nego vraćanje unutarnjoj inteligenciji tijela koje zna kako obnoviti i regenerirati život.
Što vas je osobno dovelo do teme dugovječnosti — i koliko to živite?
Kao kineziologinja oduvijek sam istraživala optimizaciju zdravlja. Učila sam i primjenjivala suvremene metode, ali kroz praksu sam spoznala da je temelj dugovječnosti: regeneracija, prisutnost i unutarnja lakoća. Danas to živim kroz odnose, pokret, disanje, odmor i san te svjesni odnos prema stresu i sebi. Put prema dugovječnosti nije utrka metodama, nego vraćanje unutarnjoj inteligenciji tijela koje zna kako obnoviti i regenerirati život.
U medijima se danas često spominje epigenetika.. Kako “navike mijenjaju epigenetičku klimu”?
Geni su potencijal, a navike, misli i emocije — okolina u kojoj geni žive. Balansirana prehrana, svakodnevno kretanje, pravilno disanje, boravak na svjetlu i dobar san mogu “utišati” gene bolesti i aktivirati gene vitalnosti. Kad kažem epigenetička klima, mislim na unutarnju atmosferu u kojem naše stanice “dišu”. Uz zdrave navike, mir, zahvalnost, povremena tišina i radost vraćaju tijelo iz programa preživljavanja u program zdravlja.
Zašto je dah vaš ključni alat za regulaciju stresa?
Zato što je dah osnovna funkcija koja spaja tijelo i svijest. Kad promijenimo dah, mijenjamo stanje cijelog živčanog sustava. Disanjem možemo prebaciti tijelo iz stanja stresa u stanje sigurnosti i prisutnosti. Ono nas vraća u sadašnji trenutak, vraća tijelo u balans, a um u jasnoću. U tom smislu, disanje je najprirodniji oblik samoregulacije — uvijek nam je dostupno, samo ga trebamo osvijestiti.
Možemo li dobiti jednu tehniku “za odmah” koju možemo isprobat i odjećati se bolje?
Naravno! Najbolje bi bilo da se umirite i udobno sjednete. Udahnite kroz nos 4 sekunde, kratko zadržite dah 1–2, pa polagano izdahnite na nos 6 sekundi. Ako je teško, radite 3–1–5. Fokus je na mekanom I beznapornom disanju, udisaju koji blago širi trbuh i rebra te produženom izdisaju. Već samo tri takva svjesna daha šalju poruku tijelu: “Sigurna sam”.
Spominjete i “svjetlosnu higijenu”. Kako je prakticirati u digitalnom danu?
Mirela: Birajte svjetlo koje unosite — i fizičko i informacijsko. Jutarnje sunce, kratke “off” zone bez ekrana, gašenje plavog svjetla prije sna i kad god ste u prilici, grounding - uzemljenje. Sa samo 30 minuta bosonogog stajanja na prirodnoj podlozi, možete značajno smanjiti upalna stanja, napetost i stres.
Što je novo u sezoni Body & Minda?
Uz rebranding, tu su i jako aktualne edukacije: Progressive Breathwork (Level 1 & 2) I STOTT PILATES. Pojačali smo i naš program PROGRESSIVE treninga za rekreativce. Naravno, tu je i Pilates Reformer - kao i na drugim pilates spravama - Cadillac, Chair, Barrel - koje imaju samo profesionalni centri u svijetu. Planiramo i nove tematske City Retreate s vrlo konkretnim temama. Želimo da svatko ode s alatom koji može odmah primijeniti. A odličan feedback smo dobili i nakon što smo pokrenuli Pilates Studio Clubbing, gdje smo predstavili novu ideju izlazaka vikendom!
Najavljujete i izlazak nove knjige o disanju? Čuli smo da je pišete zajedno sa suprugom Igorom Blažinčinčićem, s kojim i vodite centar…
Da, izlazi prva knjiga o disanju na našim podučjima. To je naš zajednički projekt koji nastaje dugi niz godina, kroz iskustvo i praksu. Knjiga govori o dahu kao mostu između fizičkog i svjetlosnog tijela, o tome kako disanjem možemo mijenjati fiziologiju, ali i frekvenciju svijesti, kako disati u poslu, treningu, kad ste stresu i kako utjecati na dah u spavanju. Spojili smo znanost i energiju, praksu i struku. To nije samo knjiga, nego putovanje — za svakog tko želi biti zdraviji, živjeti svjesnije, lakše i duže, u punom dahu života. To je naš doprinos kulturi zdravlja i općeg boljitka.
Sve o Body & Mind Health and Performance Centru pratite i na Instagramu, Facebooku, TikToku kao i na webu www.body8mind.com
Sadržaj nastao u suradnji s Body & Mind Health and Performance Centrom.