Dogodi vam li se da imate trom dan kad vam jednostavno nedostaje energije? Ponekad i prije popodneva kad vas uhvati umor? Iako ste se naspavali i dnevna rutina je ista kao i svaki dan? Energetsko piće i kava nisu ono što vam predlažemo iako će vas oni trenutno razbuditi i podići vam energiju, ali mi imamo za vas prirodne i zdrave savjete kako poboljšati razinu energije i biti učinkovitiji i produktivniji.
Doručak
Doručak je najvažniji obrok u danu i shvatite ga ozbiljno. Što i koliko jedete za doručak iznimno je važno – ako jedete previše, vjerojatno ćete se osjećati tromo, a, ako ne jedete dovoljno, osjećat ćete se također umorno jer nećete imati odgovarajuću količinu energije koja vam je potrebna. Uravnotežen doručak s cjelovitim žitaricama, voćem, povrćem, kao i nekim proteinima, idealan su doručak
Sjedite cijeli dan
Radite li u uredu i većinu radnog vremena provedete sjedeći, vaše tijelo je u stanju mirovanja i vaš nedostatak kretanja smanjuje količinu kisika koja teče u mozak. Ako imate pauzu za ručak savjetujemo da prošećete jer već i fizička aktivnost od deset minuta , primjerice hodanje, može pojačati koncentraciju i energiju za sljedećih nekoliko sati
Ne pijete dovoljno vode
Kada ste dehidrirani osjećate se vrlo umorno i tromo. Vodite računa o tome da popijete preporučenih osam čaša vode dnevno kako biste imali energije
Brza hrana i kofein
Ono što unosimo u svoje tijelo ima veze i kako se osjećamo u njemu pa ako smo puni šećera i ugljikohidrata, osjećat ćemo se umorno i tromo. Započete dan s kavom je preporučeno ali izbjegavajte pretjerivanje popodne kako biste imali normalan san
Ista rutina
Imati rutinu i stabilnost u životu za poželjeti je ali ako živite svaki dan jedan te isti to može dovesti do toga da vam je dosadno i da ste neispunjeni, umorni i nemotivirani. Pobrinite se da se osjećate ispunjeno i isprobajte nove stvari jer, ipak, život je samo jedan!