Kad temperature padnu, a slojevi odjeće postanu deblji, mnogi svoju kremu za sunčanje instinktivno pospreme na dno kozmetičke torbice. Međutim, stručnjaci tvrde da je to jedna od najvećih zimskih skincare grešaka. Iako nas hladno vrijeme i oblačno nebo mogu zavarati, UV zračenje — posebno ono koje ubrzava starenje kože — i dalje je vrlo prisutno.
I dok UVB zrake, odgovorne za opekline i povećani rizik od raka kože, zimi jesu slabije, UVA zrake ostaju gotovo jednako intenzivne tijekom cijele godine. “UVA prodire duboko u kožu, razgrađuje kolagen, potiče pigmentaciju i uzrokuje prerano starenje — a prolazi kroz oblake i prozore”, upozorava dermatologinja dr. Ophelia Veraitch. Upravo zato dermatolozi savjetuju da SPF ujutro nanosimo čak i onda kada je vani tmurno i hladno, jer zaštita kože nije sezonska obaveza.
SPF i vitamin D: najčešći zimski mit
Jedan od najraširenijih mitova je da bi nošenje kreme za sunčanje moglo dovesti do nedostatka vitamina D. No istraživanja pokazuju suprotno. Studija objavljena u British Journal of Dermatology otkrila je da SPF ne sprječava stvaranje vitamina D u koži, a stručnjaci napominju da je zimi ionako nemoguće dobiti dovoljno sunčeve svjetlosti za adekvatnu sintezu.
“Čak i uz SPF, dio UV zraka uvijek dopire do kože”, objašnjava nutricionistica Rhian Stephenson, dodajući da je većini ljudi tijekom zimskih mjeseci potreban dodatak vitamina D, kao i prehrana bogata masnom ribom, žumanjcima ili obogaćenim mliječnim proizvodima. Drugim riječima — SPF i vitamin D nisu u sukobu, čak ni u najhladnije doba godine.
SPF30 ili SPF50 — što izabrati kad temperature padnu?
I dok ljeti automatski posežemo za najvišim faktorima, zimi postoji više nijansi. Za većinu ljudi SPF30 je sasvim dovoljan izbor, kažu dermatolozi, ali uz jedan važan naglasak: potrebno je birati kremu s visokom UVA zaštitom (PA++++ ili UVA u krugu). No postoje iznimke. Ako koristite retinol, kiseline, laserske tretmane, imate osjetljivu kožu ili povijest raka kože — dermatolozi savjetuju da se i zimi držite SPF50. Poseban oprez potreban je i na skijanju, gdje snijeg reflektira i do 80% UV zraka, čineći UV izloženost jačom nego ljeti na plaži. “U planinama je ponovna aplikacija svaka 2–3 sata obavezna”, upozorava dermatologinja dr. Alexis Granite.
Kako pravilno nanositi SPF zimi
Zimska SPF rutina nešto je jednostavnija od ljetne, ali jednako važna. Nakon čišćenja i seruma, nanosi se krema za sunčanje, a prema potrebi i hidratantna krema — osobito ako vam je koža suha zbog grijanja i hladnog zraka. Dobra vijest? Ako većinu dana provodite u zatvorenom prostoru, jutarnja aplikacija je dovoljna, osim ako sjedite uz veliki prozor ili ste dulje vrijeme vani.
Dermatolozi također savjetuju biranje formula obogaćenih hijaluronskom kiselinom i niacinamidom, koje dodatno štite i umiruju kožu izloženju zimskim ekstremima.