Kako se zlatno lišće spušta s grana, a zrak postaje oštriji, mnogi s nelagodom primjećuju da im i kosa pojačano opada. Ova pojava, poznata kao sezonski telogeni efluvij, potpuno je stvarna i pogađa i muškarce i žene, a vrhunac doseže upravo u jesenskim mjesecima. Dok je gubitak od 50 do 100 vlasi dnevno uobičajen, u jesen se ta brojka može popeti i do 200, što razumljivo izaziva zabrinutost. Dobra je vijest da je ovo stanje gotovo uvijek privremeno i traje od nekoliko tjedana do najviše tri mjeseca. Riječ je o prirodnom ciklusu obnavljanja koji se, uz pravilnu njegu, može držati pod kontrolom bez potrebe za agresivnim medicinskim tretmanima.
Da bismo razumjeli zašto se to događa, ključno je poznavati životni ciklus kose koji se sastoji od tri faze: anagene (faza rasta), katagene (faza tranzicije) i telogene (faza mirovanja i ispadanja). Istraživanja sugeriraju da tijekom ljeta više vlasi ulazi u fazu rasta, što neki znanstvenici objašnjavaju evolucijskom potrebom za gušćom kosom radi zaštite vlasišta od jakog sunca i UV zračenja. Dolaskom jeseni, kada ta zaštita više nije toliko nužna i kada se smanjuje izloženost sunčevoj svjetlosti, veći broj vlasi istovremeno prelazi u telogenu fazu. U suštini, kosa koja je rasla tijekom proljeća i ljeta sada završava svoj ciklus, ustupajući mjesto novim vlasima.
Osim prirodnog ciklusa, jesensko opadanje kose potiče i svojevrsna "savršena oluja" drugih čimbenika. Smanjena razina sunčeve svjetlosti utječe na hormonalnu ravnotežu, posebice na razinu melatonina i vitamina D, koji su važni za zdravlje folikula. Povratak užurbanom radnom i školskom rasporedu podiže razinu stresa, koji je dokazani okidač za gubitak kose. Hladniji i suši zrak dodatno isušuje vlasi, čineći ih krhkima i sklonijima lomljenju, dok ljetne aktivnosti poput plivanja u kloriranoj ili slanoj vodi ostavljaju kosu oslabljenom i ranjivijom.
Iako ne možemo u potpunosti zaustaviti prirodni ritam tijela, možemo značajno ojačati kosu i smanjiti prekomjerno opadanje. Temelj svega je prehrana, jer zdravlje kose dolazi iznutra. Vaša prehrana mora biti bogata proteinima, budući da je kosa primarno građena od keratina. Uključite nemasno meso, jaja, mahunarke i orašaste plodove. Ključni su i minerali poput željeza i cinka, koji se nalaze u zelenom lisnatom povrću i sjemenkama bundeve, te omega-3 masne kiseline iz ribe i lanenih sjemenki koje hidratiziraju vlasište. Ne zaboravite na adekvatnu hidrataciju pijenjem dovoljne količine vode, što sprječava da kosa postane suha i lomljiva.
Zdrava kosa raste iz zdravog vlasišta, stoga mu posvetite posebnu pažnju. Redovita masaža vlasišta, čak i samo pet minuta dnevno, potiče cirkulaciju i opskrbljuje folikule kisikom i hranjivim tvarima. Koristite nježne, hidratantne šampone bez sulfata koji neće isušiti prirodna ulja. Izbjegavajte agresivno stiliziranje, poput pretjerano zategnutih frizura koje stvaraju tenziju na korijenu, i smanjite upotrebu toplinskih uređaja. Kada ih koristite, obavezno nanesite sredstvo za zaštitu od topline. Kao dodatnu podršku, možete razmisliti o ciljanim dodacima prehrani. Proizvodi ili suplementi koji sadrže biotin, cink, kolagen i vitamine B skupine mogu pružiti nutritivno pojačanje baš kada je najpotrebnije. Za one koji se suočavaju s izraženijim problemom, profesionalni tretmani poput PRP terapije, koja koristi vlastitu plazmu pacijenta za poticanje rasta, mogu ponuditi učinkovito rješenje.
Iako je jesensko opadanje kose normalno, važno je prepoznati kada bi problem mogao biti ozbiljniji. Ako primijetite da vam kosa pojačano opada dulje od tri mjeseca, ako ispada u pramenovima, ako primijetite da vam se razdjeljak širi ili se tjeme vidljivo prorjeđuje, vrijeme je da se obratite dermatologu ili trihologu. Simptomi poput svrbeža, crvenila ili boli na vlasištu također su znak za uzbunu. Liječnik može utvrditi postoje li drugi uzroci, kao što su hormonalni disbalans, problemi sa štitnjačom ili nutritivni nedostaci, te preporučiti odgovarajuću terapiju. No, za većinu je pojačano opadanje kose u jesen samo prolazna faza. Uz holistički pristup koji uključuje uravnoteženu prehranu, nježnu njegu i upravljanje stresom, možete bezbrižno uživati u jeseni, sigurni da vaša kosa ostaje zdrava i snažna.