Intenzivan povratak u teretanu ne znači samo izazov za mišiće – to je i izazov za kožu i kosu. Znoj, trenje od sportske odjeće, svakodnevno vezanje kose i učestalo tuširanje mogu ostaviti trag: od iritacija i prištića do isušene kože i lomljivih vlasi. No, uz par jednostavnih navika, vaša beauty rutina može postati saveznik, a ne prepreka u fit životnom stilu.
Prvi korak: nikad ne trenirajte sa šminkom
Znoj i šminka zajedno čine „savršenu oluju“ za začepljene pore, mitesere i upalne prištiće. Zato je pravilo broj jedan – uvijek očistite lice prije treninga. Blagi gelovi ili micelarne otopine bez agresivnih sastojaka najbolji su izbor. Nakon toga, nanesite laganu hidratantnu kremu ili fluid koji će zadržati vlažnost bez osjećaja težine.
Njega nakon treninga – što prije, to bolje
Nakon što završite s vježbanjem, nemojte odgađati tuširanje. Znoj i bakterije na koži, u kombinaciji s uskom sportskom odjećom, mogu dovesti do iritacija i tzv. „gym acne“ – sitnih prištića na leđima i ramenima. Koristite blage gelove za tuširanje bez sulfata i obavezno se presvucite u čistu odjeću. Za dodatnu svježinu, termalna voda u spreju odlična je brza pomoć za lice.
Hidratacija je ključ
Česta tuširanja i treninzi mogu isušiti kožu, pa su lagane, hidratantne kreme bez parfema najbolji izbor. Ako ste skloni osjetljivosti, birajte proizvode s hijaluronskom kiselinom, glicerinom ili ceramidima. Tijelo također traži njegu: mlijeka ili losioni s aloe verom brzo umiruju kožu nakon intenzivnog znojenja.
Kosa pod pritiskom – kako je zaštititi
Ako vježbate gotovo svaki dan, pranje kose poslije svakog treninga može biti kontraproduktivno jer šamponi (osobito oni sa sulfatima) isušuju vlasište. Rješenje je sulfat-free šamponi nekoliko puta tjedno, suhi šampon između treninga za osjećaj svježine, a povremeno hranjenje uljima poput arganovog ili kokosovog koja vraćaju sjaj i elastičnost.
A da bi kosa ostala zdrava, i dok je često vezana, zaboravite klasične gumice koje lome vlasi. Birajte scrunchie gumice ili spiralne vezice koje su nježnije prema kosi.
Bonus trikovi za „gym glow“
Ako imate dugu kosu, francuska pletenica bolja je od repa – raspoređuje pritisak i smanjuje lomljenje. U torbi za teretanu uvijek imajte vlažne maramice za lice ili mini bočicu micelarne otopine – spasit će vas ako nemate vremena za detaljno umivanje. Ne pretjerujte s parfemima prije treninga – znoj i jaki mirisi nisu dobra kombinacija; radije odaberite lagani dezodorans bez aluminija.